پیام مازند - استفاده طولانی مدت از این دستگاه‌ها می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خستگی چشم دیجیتال، نزدیک‌بینی، سردرد، تاری دید، خشکی چشم و اختلال در خواب شود. دنیای امروز بدون گوشی‌های هوشمند قابل تصور نیست. این دستگاه‌ها که به جزئی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره تبدیل شده‌اند، متاسفانه می‌توانند تهدیداتی برای سلامت چشم‌ها به همراه داشته باشند.
به گزارش ایتنا، استفاده طولانی مدت از این دستگاه‌ها می‌تواند باعث بروز مشکلاتی مانند خستگی چشم دیجیتال، نزدیک‌بینی، سردرد، تاری دید، خشکی چشم و اختلال در خواب شود.
در دنیای دیجیتال امروزی، گوشی‌های هوشمند به ابزاری ضروری در زندگی روزمره تبدیل شده‌اند که امکان برقراری ارتباط، سرگرمی و دسترسی به اطلاعات را به آسانی فراهم می‌کنند. با این حال، استفاده مداوم از صفحه نمایش گوشی‌ها ممکن است تاثیرات منفی بر سلامت چشم‌ها بگذارد. برخی از این مشکلات عبارتند از:
خستگی چشم دیجیتال: استفاده طولانی مدت از صفحه نمایش گوشی‌ها می‌تواند منجر به خستگی چشم دیجیتال، یا به اصطلاح سندرم بینایی کامپیوتر، شود. تمرکز پیوسته بر روی یک صفحه نمایش کوچک، چشم‌ها را مجبور به کار بیشتر می‌کند و باعث بروز مشکلاتی همچون خستگی، سردرد، تاری دید، خشکی چشم و حتی درد گردن و شانه می‌شود.

قرارگیری در معرض نور آبی: صفحه‌نمایش گوشی‌ها نور آبی منتشر می‌کنند که طول موج کوتاه‌تری نسبت به نورهای دیگر دارد و انرژی بیشتری نیز به همراه می‌آورد. قرار گرفتن طولانی مدت در معرض این نور می‌تواند با اختلال در تولید ملاتونین، هورمونی که تنظیم خواب را بر عهده دارد، منجر به اختلال در ریتم شبانه‌روزی بدن شود. همچنین، قرارگیری مداوم در معرض نور آبی ممکن است به آسیب شبکیه و افزایش خطر دژنراسیون ماکولا در طول زمان منجر گردد.
خشکی چشم: نگاه کردن طولانی مدت به صفحه نمایش گوشی باعث کاهش سرعت پلک زدن و در نتیجه کاهش رطوبت سطح چشم می‌شود. این مشکل در محیط‌های با رطوبت کم یا دارای تهویه هوا بیشتر تشدید می‌شود و می‌تواند منجر به خشکی چشم و مشکلات طولانی مدت گردد، به‌ویژه اگر درمان نشود.
نزدیک‌بینی: تحقیقات نشان داده‌اند که استفاده مداوم از صفحه‌نمایش‌های دیجیتال، به‌ویژه در کودکان و نوجوانان، می‌تواند به ایجاد نزدیک‌بینی کمک کند. تمرکز طولانی مدت روی صفحه‌نمایش گوشی‌های نزدیک، مشاهده اشیاء دورتر را دشوار می‌سازد.
تابش خیره‌کننده و انعکاس: تابش خیره‌کننده صفحه نمایش گوشی، به‌ویژه در نور شدید، باعث خستگی مضاعف چشم می‌شود. همچنین انعکاس نور از منابع نوری محیط، دیدن واضح صفحه نمایش را مشکل می‌کند و سبب می‌شود که افراد چشمان خود را بیشتر فشار دهند.

برای محافظت از چشم‌ها و کاهش اثرات منفی استفاده از گوشی‌های هوشمند، پیشنهاد می‌شود نکات زیر را رعایت کنید:
قانون 20-20-20: هر 20 دقیقه، 20 ثانیه استراحت کرده و به چیزی در فاصله 20 فوتی (حدود 6 متر) نگاه کنید تا به چشمان خود استراحت دهید.
استفاده از فیلتر نور آبی: فیلتر نور آبی را روی دستگاه خود فعال کنید یا از محافظ صفحه نمایش برای کاهش تابش نور آبی استفاده کنید.
تنظیم روشنایی: اطمینان حاصل کنید که روشنایی صفحه نمایش برای چشمانتان راحت است و از استفاده از گوشی در محیط‌های بسیار روشن یا تاریک اجتناب کنید.
حفظ فاصله مناسب: گوشی خود را در فاصله‌ای راحت از چشمانتان، ترجیحاً حداقل 30 تا 40 سانتی‌متر، نگه دارید.
با رعایت این نکات، می‌توان از بروز مشکلات چشمی جلوگیری کرد و به حفظ سلامت چشم‌ها کمک نمود.