پیام مازند

آخرين مطالب

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟ اقتصادی

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
  بزرگنمايي:

پیام مازند - خبرآنلاین / در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانی‌های مختلف و غذاهای متنوع و خوشمزه و همچنین استراحت‌های طولانی ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. اما با چند راهکار ساده می‌توانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.
با رعایت چند نکته می‌توانید نه‌تنها از خوراکی‌هایی که در تعطیلات مصرف می‌کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه‌وزن خود را هم بگیرید.
1. کنترل وعده‌های غذایی
از وعده‌های غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجایی‌که می‌توانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فست‌فودها و شیرینی‌ها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
2. فعالیت بدنی
تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیت‌های بدنی است. می‌توانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیاده‌روی بروید یا همراه با دوستان خود بازی‌های دسته‌جمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.
3. نوشیدن آب
وقتی بدن تشنه باشد، به‌اشتباه احساس گرسنگی می‌کنید. بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، به‌اندازه کافی آب بنوشید.
4. مصرف فیبر کافی
مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری می‌شوند، بنابراین کمتر به سراغ غذاهای پرکالری می‌روید و بدین‌ترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری می‌کنید.

پیام مازند


5. خواب کافی
محرومیت از خواب، که گاهی‌اوقات در تعطیلات نوروزی به‌دلیل دید و بازدیدها رخ می‌دهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا می‌برد. درضمن خواب کم، از سوخت‌وساز بدن می‌کاهد و اضافه‌وزن می‌آورد. بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.
6. کنترل استرس
گاهی‌اوقات شرایط متفاوت روزهای تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرس‌تان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار می‌دهد. با تکنیک‌های آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهی‌اوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.
7. برنامه‌ریزی دقیق
برای پیشگیری از اضافه‌وزن بهتر است از روزهای قبل از نوروز، برنامه‌ای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحت‌تر می‌توانید از بدن‌تان مراقبت کرده و چاق نشوید.
با چند ترفند ساده فوق می‌توانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.
منبع:
healthline

لینک کوتاه:
https://www.payamemazand.ir/Fa/News/876356/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پیش‌بینی بازار سهام امروز 28 اسفند 1403

سوال هفدهمین روز مسابقه طرح «زندگی با آیه‌ها» + فیلم

محمد ربیعی تماشاگر ویژه نبرد برادرانش؛ برادر خونی، برادر فوتبالی را برد!

مبلغِ «افزایش مزد» پول 3 کیلو گوشت می شود

اجرای گازرسانی به 30 روستا در مازندران

ادامه گرمای هوا در مازندران

راهنمای جامع خرید و نگهداری ماهی قرمز: از انتخاب تا مراقبت

ساعت کاری بانک‌ها در تعطیلات نوروز

خودسرانه مکمل نخورید!

تقدیر را باور نکن!

آخرین روز معاملاتی 1403 رکودی طی می‌شود؟/ پیش‌بینی بازار سهام امروز 28 اسفند 1403

حسن یزدانی: اگر دنبال پول بودم جای دیگری کشتی می‌گرفتم/ سانسور حرف‌هایم ناجوانمردانه بود! +فیلم

5 شغل که با آن ها می توانید در سال جدید پول پارو کنید

جنگل‌های چالوس در آتش سوخت

به عنوان یک معلم؛ همه تلاش ما باید برای رشد و تعالی دانش آموزان باشد

آموزش و پرورش مازندران آماده میزبانی از مسافران نوروزی است.

توصیه ای برای بهبود خواب سالمندان

آدریان رابیو خطاب به ناصر الخلیفی: شخصیت و اصالت را نمی‌توان با پول خرید

ناراحتی و گلایه «حسن یزدانی» از بازتاب بد حرف‌هایش درمورد پاداش المپیک

پژمان درستکار خبر داد: «حسن یزدانی» دیگر در 86 کیلو کشتی نمی‌گیرد

مسابقه «سنگ کاغذ قیچی» حسن یزدانی و کامران قاسمپور جنجالی شد

فیزیکدانان برای اولین بار نور را به یک «ابرجامد» تبدیل کردند

دلار‌های نفتی و نابودی روح فوتبال؛ پروژه عربستان در مسیر سقوط است؟

تصاویر/ نشست بانوان حامی جبهه مقاومت مازندران با نماینده ولی فقیه در استان

علی علیپور به دنبال تیک جدید این‌بار با تیم ملی

واکنش گودرزی به شایعات انتقال به پرسپولیس

فیروزآبادی: بسته‌های حمایتی خادمیاران نکا در سایه مهر رضوی توزیع شد

آیت الله محمدی لائینی: بانوان مازندرانی در کمک به جبهه مقاومت سنگ تمام گذاشتند

شجاعیان: سال‌هاست استقلال در داربی پیروز نمی‌شود چون...!

پیغام صد میلیاردی مدیر پرسپولیس درباره عبدالکریم

جنجال جدید ایلان ماسک و یارانش| پول پاشی آمریکا برای دخالت در انتخابات هند را لو دادند!

توزیع 250 بسته معیشتی در بین نیازمندان کلیجانرستاق ساری

از ریخت و پاش و پول‌پاشی‌های بیجا خودداری کنید

مهمترین عامل ناکامی‌های استقلال از زبان هافبک سابق این تیم!

خلاصه بازی آاس رم 1 - کالیاری 0

فودن: با این سناریو فصل ضعیف سیتی جبران می‌شود

بی‌آبی ده محسن خرم آباد در ماه رمضان؛ مسئولان کی پاسخگوی مردم روزه‌دار خواهند بود؟

آیت الله محمدی لائینی: شور انقلابی در بیمارستان امام خمینی ساری باید الگو باشد

1500 کلاس برای اسکان مسافران فرهنگی مازندران‌ مهیا شده است

لیگ یک: دوری طولانی خودروسازان از برد

آیت الله محمدی لائینی: تهاجم رسانه‌ای نیاز به کار فرهنگی دارد

تصاویر/ جلسه شورای مرکزی مجمع رهروان امر به معروف و نهی از منکر استان مازندران

تجلیل از خیرین ساخت یادمان شهدای گمنام شهر گلیا+ تصاویر

آتش‌سوزی عمدی درختان بلوار طالقانی رامسر؛ متهم بازداشت شد

صدور حکم اعدام برای عامل قتل نیان دختر 7 ساله بوکانی

عوامل موثر در ایجاد گره‌های تیروئیدی

همیشه دلم را برای دلت تنها نگه می‌دارم!

کارکنان بنیاد از لحاظ رضایت‌مندی نسبت به سایر دستگاه ها بالاترین نمره را داشته باشند

41 بازیکن به اردوی تیم ملی والیبال دعوت شدند

نشست اولین و جوان‌ترین بانوی مدال‌آور پارالمپیک با دنیامالی