پیام مازند

آخرين مطالب

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟ اقتصادی

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
  بزرگنمايي:

پیام مازند - خبرآنلاین / در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانی‌های مختلف و غذاهای متنوع و خوشمزه و همچنین استراحت‌های طولانی ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. اما با چند راهکار ساده می‌توانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.
با رعایت چند نکته می‌توانید نه‌تنها از خوراکی‌هایی که در تعطیلات مصرف می‌کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه‌وزن خود را هم بگیرید.
1. کنترل وعده‌های غذایی
از وعده‌های غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجایی‌که می‌توانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فست‌فودها و شیرینی‌ها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
2. فعالیت بدنی
تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیت‌های بدنی است. می‌توانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیاده‌روی بروید یا همراه با دوستان خود بازی‌های دسته‌جمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.
3. نوشیدن آب
وقتی بدن تشنه باشد، به‌اشتباه احساس گرسنگی می‌کنید. بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، به‌اندازه کافی آب بنوشید.
4. مصرف فیبر کافی
مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری می‌شوند، بنابراین کمتر به سراغ غذاهای پرکالری می‌روید و بدین‌ترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری می‌کنید.

پیام مازند


5. خواب کافی
محرومیت از خواب، که گاهی‌اوقات در تعطیلات نوروزی به‌دلیل دید و بازدیدها رخ می‌دهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا می‌برد. درضمن خواب کم، از سوخت‌وساز بدن می‌کاهد و اضافه‌وزن می‌آورد. بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.
6. کنترل استرس
گاهی‌اوقات شرایط متفاوت روزهای تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرس‌تان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار می‌دهد. با تکنیک‌های آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهی‌اوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.
7. برنامه‌ریزی دقیق
برای پیشگیری از اضافه‌وزن بهتر است از روزهای قبل از نوروز، برنامه‌ای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحت‌تر می‌توانید از بدن‌تان مراقبت کرده و چاق نشوید.
با چند ترفند ساده فوق می‌توانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.
منبع:
healthline

لینک کوتاه:
https://www.payamemazand.ir/Fa/News/876356/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

هموطن کارتال بهترین مربی لیگ عربستان شد

تغییر وزن حسن یزدانی و بازگشت کامران قاسمپور به وزن 86 کیلوگرم کشتی

اعزام ملی‌پوش دوومیدانی به مسابقات جهانی داخل سالن

کارتال: پرسپولیس مسن‌ترین تیم لیگ است

برنامه و اسامی کشتی‌گیران در مسابقات قهرمانی آسیا مشخص شد

ارمغان 2 ستاره جوان برای سحابی پروانه‌ای

انیمیشن چینی‌ها «جنگ ستارگان» را هم کنار زد

جنگل‌های چالوس همچنان می سوزد| درخواست یک فروند بالگرد شد

مهمان‌نوازی مازندرانی‌ها در سفره‌های سنتی؛ نگاهی به غذاهای محلی شمال ایران

تصاویر/ رزمایش کمک مومنانه در شهر و بخش امامزاده عبدالله (ع) آمل

مازندران 1403؛ از خاطره مردی با عبای خاکی تا محفل بزرگ قرآنی در ساحل

اجرای طرح برون‌سپاری پارک‌ها در آمل

آتش سوزی منطقه ازارک چالوس ادامه دارد

زمان قطعی برق خرم آباد امروز سه شنبه 28 اسفند (خاموشی برق)

زمان قطعی برق ساری امروز سه شنبه 28 اسفند (خاموشی برق)

حسن یزدانی: دنبال پول نیستم!

تجلیل سردار کارگر از پژوهشگر مازندرانی برگزیده چهاردهمین همایش ملی تاریخ شفاهی دفاع مقدس و مقاومت+ تصاویر

حسن یزدانی: اگر دنبال پول بودم جای دیگری کشتی می‌گرفتم

قلم‌زنی خوشنویسان مازندرانی در کتابت وحی

ترس بازار سرمایه از اتفاقات بیرونی

کتابت قرآن کریم به قلم 110 خوشنویس ممتاز مازندرانی

رسیدگی به 110 درخواست در دیدار مردمی مسئولان قضایی مازندران‌

جنگل‌ های چالوس همچنان در آتش

عشق به هنر و خلق آثار منحصر به فرد در صنایع دستی

جنگل‌های چالوس همچنان می سوزد

آتش‌سوزی منطقه ازارک چالوس ادامه دارد

جنگل‌های مازندران طعمه حریق شدند؛ اطفای حریق با بالگرد

قالیباف: ما نمی‌گوییم که فشارهای خارجی، کاغذ پاره است/ استیضاح وزیر اقتصاد سیاسی نبود

ظریف: محدودیت‌های شدیدی از سوی برخی افراد بر بنده و آقای طیب نیا تحمیل می‌شد

نکاتی مهم درباره کم‌کاری تیروئید

داستانک/اسب و خاک

پیام تسلیت رییس بنیاد شهید و امور ایثارگران در پی درگذشت پدر شهیدان والامقام «بخشی‌زاده»

پیش‌بینی بازار سهام امروز 28 اسفند 1403

سوال هفدهمین روز مسابقه طرح «زندگی با آیه‌ها» + فیلم

محمد ربیعی تماشاگر ویژه نبرد برادرانش؛ برادر خونی، برادر فوتبالی را برد!

مبلغِ «افزایش مزد» پول 3 کیلو گوشت می شود

اجرای گازرسانی به 30 روستا در مازندران

ادامه گرمای هوا در مازندران

راهنمای جامع خرید و نگهداری ماهی قرمز: از انتخاب تا مراقبت

ساعت کاری بانک‌ها در تعطیلات نوروز

خودسرانه مکمل نخورید!

تقدیر را باور نکن!

آخرین روز معاملاتی 1403 رکودی طی می‌شود؟/ پیش‌بینی بازار سهام امروز 28 اسفند 1403

حسن یزدانی: اگر دنبال پول بودم جای دیگری کشتی می‌گرفتم/ سانسور حرف‌هایم ناجوانمردانه بود! +فیلم

5 شغل که با آن ها می توانید در سال جدید پول پارو کنید

جنگل‌های چالوس در آتش سوخت

به عنوان یک معلم؛ همه تلاش ما باید برای رشد و تعالی دانش آموزان باشد

آموزش و پرورش مازندران آماده میزبانی از مسافران نوروزی است.

توصیه ای برای بهبود خواب سالمندان

آدریان رابیو خطاب به ناصر الخلیفی: شخصیت و اصالت را نمی‌توان با پول خرید