پیام مازند

آخرين مطالب

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر اقتصادی

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر
  بزرگنمايي:

پیام مازند - خراسان /در ایام نوروز خیلی‌ها قصد سفر دارند به خصوص بعد از ماه مبارک رمضان. اما وقتی سفر هستیم یک نکته خیلی مهم، اهمیت تغذیه است. از هوش مصنوعی پرسیدیم چطور در سفر حواس‌مان به تغذیه‌مان باشد تا به مشکل نخوریم و هم سفر برویم و هم سلامتی‌مان را حفظ کنیم.
1 قبل از سفر برنامه‌ریزی کن
وعده‌های غذایی اصلی| سعی کن قبل از سفر، یک برنامه کلی برای وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) داشته باشی. این‌طور کمتر احتمال دارد به فست‌فود یا غذاهای ناسالم روی بیاری.
میان‌وعده‌ها| حتماً میان‌وعده‌های سالم مثل میوه، آجیل، مغزها یا ماست همراهت ببر. این طور وقتی گرسنه می شوی، انتخاب‌های بهتری داری.
2 در انتخاب غذا دقت کن
غذاهای محلی| امتحان کردن غذاهای محلی خیلی لذت‌بخش است، اما سعی کن غذاهایی را انتخاب کنی که سالم‌تر باشند. مثلاً غذاهای کبابی، آب‌پز یا بخارپز معمولاً بهتر از غذاهای سرخ‌کردنی هستند.
بازار
نوشیدنی‌ها| از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار دوری کن و به جای آن‌ها آب، آب‌میوه طبیعی یا دوغ بنوش.
3 به اندازه غذا خوردن توجه کن
پرس‌های کوچک تر|سعی کن پرس‌های کوچک تر غذا را انتخاب کنی. اگر پرس غذا خیلی بزرگ است، می‌توانی با یک نفر دیگر شریک شوی.
آهسته غذا خوردن| آهسته غذا خوردن باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنی و کمتر غذا بخوری.
4نکات مهم دیگر
پیاده‌روی| سعی کن در سفر پیاده‌روی کنی و از دیدن جاذبه‌های گردشگری لذت ببری. حتی یک پیاده‌روی کوتاه هم خیلی مفید است.
آب کافی بنوش| یادت باشد در سفر بیشتر از همیشه آب بنوشی. کم‌آبی بدن باعث می‌شود احساس خستگی و گرسنگی کنی.
بهداشت| حتماً به بهداشت غذا و آب توجه کن تا دچار مسمومیت غذایی نشوی.

لینک کوتاه:
https://www.payamemazand.ir/Fa/News/876249/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

پاشایی: توهین به صادقی مایه تاسف است

ادامه خشم کومان علیه ستاره لیگ عربستان

جت اختصاصی سیتی برای بازیکنش بعد از بازی با ایران

دیدار فرزانه فصیحی با وزیر ورزش

کم لطفی پیاتزا به صدرنشین والیبال ایران

نگاهی به عملکرد والیبال ایران در سالی که گذشت

معرفی دوومیدانی‌کاران اعزامی به مسابقات نوجوانان آسیا

برنامه بازی‌های تیم بسکتبال طبیعت در غرب آسیا

افشاگری جنجالی بهروز پایتخت علیه این سریال: نقش من را با پول به یک نفر دیگر فروختند

اعلام آرای استیناف استقلال، خیبر خرم آباد و مهاجم سابق پرسپولیس

روایتی از سکونت انسان‌های «نئاندرتال» در غار «قمری» خرم آباد

اهدای 300 جلد کتاب ایرانشناسی به کتابخانه‌های سراسر صربستان

تهدیدهای ترامپ و جهش طلا | چشم انداز بازار چیست

آتش سوزی در جنگل های مازندران

دانشگاه خرمشهر قابلیت تبدیل شدن به قطب راهیان نور را دارد

نظارت‌های پلیس راه مازندران در ایام نوروز تشدید می‌شود

رونمایی از نسخه بتای Ronin Web Wallet؛ تجربه‌ای جدید برای مدیریت یکپارچه دارایی‌ها

پرهیز از پول‌پاشی‌های بیهوده و اسراف ضرورتی انکار ناپذیر است

پرسپولیس رکورددار سال 1403 / سرخ ها با فروش این ستاره نجومی پول به جیب زدند

آتش سوزی منطقه ازارک چالوس ادامه دارد – آفتاب نو | اخبار ورزشی

واحد 3 بخار نیروگاه شهیدسلیمی نکا به مدار تولید بازگشت

آتش در جنگل‌های مازندران /اطفای حریق با بالگرد

آتش سوزی بلای جان جنگل های چالوس

افشاگری بازیگر سریال پایتخت درباره فروش نقشش به خاطر پول / محسن تنابنده او را کنار گذاشت؟

یک‌میلیون و 124هزار تخت اقامتی آماده پذیرش گردشگران مازندران

پیش بینی وضعیت آب‌وهوای مازندران در تعطیلات نوروز

اورژانس مازندران آماده خدمات نوروزی است

حجم گسترده آتش در جنگل چالوس/درخواست یک فروند بالگرد

نحوه فعالیت بانک‌های مازندران در تعطیلات نوروز

مکتب القرآن چیذر، محفلی از جنس نور

آتش‌سوزی انبار لوازم برقی در بابل

واحد 3 بخار نیروگاه نکا وارد مدار تولید شد

محمدباقر بختیار با قید وثیقه آزاد شد

روحانی: مهرماه 97 ترامپ گفت برجام را قبول می‌کنم به شرطی که دو بند به آن اضافه کنیم و درباره مسائل موشکی و منطقه مذاکره کنیم

واکنش عباس عبدی به رفع حصر مهدی کروبی

عملکرد ضعیف دولت چهاردهم در سال 1403؛ شعار ناکام «وفاق ملی»

موقعیت‌های اورژانسی چهارشنبه سوری

تاکید وزیر گردشگری تاجیکستان بر توسعه همکاری‌ها با جزیره کیش

افزایش خدمات دهی پمپ بنزین های کیش با رفع نقص نازل ها و افزایش کارت های سوخت جایگاه ها

سخنان دلنشین دکتر قمشه ای

هموطن کارتال بهترین مربی لیگ عربستان شد

تغییر وزن حسن یزدانی و بازگشت کامران قاسمپور به وزن 86 کیلوگرم کشتی

اعزام ملی‌پوش دوومیدانی به مسابقات جهانی داخل سالن

کارتال: پرسپولیس مسن‌ترین تیم لیگ است

برنامه و اسامی کشتی‌گیران در مسابقات قهرمانی آسیا مشخص شد

ارمغان 2 ستاره جوان برای سحابی پروانه‌ای

انیمیشن چینی‌ها «جنگ ستارگان» را هم کنار زد

جنگل‌های چالوس همچنان می سوزد| درخواست یک فروند بالگرد شد

مهمان‌نوازی مازندرانی‌ها در سفره‌های سنتی؛ نگاهی به غذاهای محلی شمال ایران

تصاویر/ رزمایش کمک مومنانه در شهر و بخش امامزاده عبدالله (ع) آمل