پیام مازند - آیا تا به حال شنیده‌اید که مدت‌زمان تمرکز انسان به‌طور میانگین فقط 8.25 ثانیه است؟ این آمار به‌خوبی نشان می‌دهد که نداشتن تمرکز یکی از اصلی‌ترین موانع در راه بهره‌وری افراد است.
در این مطلب، 7 راهکار کاربردی برای تقویت تمرکز ارائه می‌کنیم که ممکن است برایتان مفید باشد.
* این نکات جایگزین توصیه‌های پزشکی نیستند؛ برای مسائل تخصصی حتماً با پزشک مشورت کنید.
1. آدامس بجوید. اگر عادت دارید که گاهی آدامس بجوید، بد نیست بدانید که مزیت این کار فقط خوشبو کردن دهان نیست! بررسی‌ها نشان داده‌اند که جویدن آدامس می‌تواند عملکرد ذهنی را بالا ببرد، مخصوصاً هنگام حل مسائل یا انجام کارهای فکری. جالب اینجاست که این اثر مثبت بیشتر در 20 دقیقه اول ظاهر می‌شود. پژوهشگران این پدیده را «برانگیختگی ناشی از جویدن» می‌نامند، یعنی جویدن باعث تحریک مغز و افزایش هوشیاری می‌شود. پس اگر هنگام مطالعه یا شرکت در امتحان به دنبال راهی برای تمرکز بیشتر هستید، امتحان کردن آدامس می‌تواند گزینه خوبی باشد.
از طرف دیگر، روشن بودن نوتیفیکیشن‌ها می‌تواند مانع تمرکز شود. هر اعلان باعث می‌شود که ذهنتان از کار اصلی منحرف شود. خاموش کردن اعلان‌ها هنگام مطالعه یا کار، کمک می‌کند که تمرکزتان حفظ شود و بازدهیتان بالا برود.
+
آخرین اخبار ورزشی را در جامعه ورزشی آفتاب نو بخوانید.
تغییر مداوم قانون ساعت رسمی؛ بی‌ثباتی در تصمیم‌گیری و بی‌توجهی به کارشناسی «دبلنا» بازی مبتنی بر شانس، قمار با چاشنی توهین به شعور مخاطب! طرح دریا در فقدان ساز و کار باید ها و نبایدها سریال «پایتخت»: سرگرمی ملی یا پروژه تخریب فرهنگی؟ صداوسیما؛ همراه یا مخالف پویش‌های ملی؟