پیام مازند

آخرين مطالب

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟ اقتصادی

چگونه در تعطیلات نوروزی چاق نشویم؟
  بزرگنمايي:

پیام مازند - خبرآنلاین / در تعطیلات نوروزی با توجه به مهمانی‌های مختلف و غذاهای متنوع و خوشمزه و همچنین استراحت‌های طولانی ممکن است دچار اضافه‌وزن شوید. اما با چند راهکار ساده می‌توانید جلوی این چاقی ناخواسته را بگیرید.
با رعایت چند نکته می‌توانید نه‌تنها از خوراکی‌هایی که در تعطیلات مصرف می‌کنید لذت ببرید، بلکه جلوی اضافه‌وزن خود را هم بگیرید.
1. کنترل وعده‌های غذایی
از وعده‌های غذایی کوچک و متعادل استقبال کنید و تاجایی‌که می‌توانید از خوردن غذاهای پرکالری مانند فست‌فودها و شیرینی‌ها پرهیز کرده یا مصرف آنها را محدود کنید.
2. فعالیت بدنی
تعطیلات نوروزی فرصتی عالی برای ورزش و فعالیت‌های بدنی است. می‌توانید در طبیعت و در هوای بهاری روزی نیم ساعت به پیاده‌روی بروید یا همراه با دوستان خود بازی‌های دسته‌جمعی مانند فوتبال یا والیبال را امتحان کنید.
3. نوشیدن آب
وقتی بدن تشنه باشد، به‌اشتباه احساس گرسنگی می‌کنید. بنابراین برای پیشگیری از گرسنگی کاذب، به‌اندازه کافی آب بنوشید.
4. مصرف فیبر کافی
مواد غذایی سرشار از فیبر، مانند سبزیجات و سالادها، موجب احساس سیری می‌شوند، بنابراین کمتر به سراغ غذاهای پرکالری می‌روید و بدین‌ترتیب از چاق شدن در تعطیلات پیشگیری می‌کنید.

پیام مازند


5. خواب کافی
محرومیت از خواب، که گاهی‌اوقات در تعطیلات نوروزی به‌دلیل دید و بازدیدها رخ می‌دهد، مقدار هورمون گرسنگی را افزایش می‌دهد و احتمال مصرف کالری بیشتر و ورزش کمتر را بالا می‌برد. درضمن خواب کم، از سوخت‌وساز بدن می‌کاهد و اضافه‌وزن می‌آورد. بنابراین خواب کافی را فراموش نکنید.
6. کنترل استرس
گاهی‌اوقات شرایط متفاوت روزهای تعطیلات نوروزی که گاه در سفر هستید یا از مهمان باید پذیرایی کنید، ممکن است موجب اضطراب و استرس‌تان شود. اضطراب معمولا شما را در مسیر چاقی قرار می‌دهد. با تکنیک‌های آرامش، مانند یوگا و تنفس عمیق یا ورزش و گاهی‌اوقات مصرف دارو، اضطراب را از خود دور کنید.
7. برنامه‌ریزی دقیق
برای پیشگیری از اضافه‌وزن بهتر است از روزهای قبل از نوروز، برنامه‌ای دقیق برای مراقبت از وزن خود داشته باشید. بدین ترتیب راحت‌تر می‌توانید از بدن‌تان مراقبت کرده و چاق نشوید.
با چند ترفند ساده فوق می‌توانید از چاق شدن در تعطیلات نوروزی پیشگیری کنید و از نوروزتان لذت ببرید.
منبع:
healthline

لینک کوتاه:
https://www.payamemazand.ir/Fa/News/876356/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

41 بازیکن به اردوی تیم ملی والیبال دعوت شدند

نشست اولین و جوان‌ترین بانوی مدال‌آور پارالمپیک با دنیامالی

جنگل های چالوس در آتش

رای کمیته انضباطی درباره دور اول جام حذفی هندبال اعلام شد | اخبار ورزشی

مقابله با تهاجم تبلیغاتی دشمن نیازمند کار فرهنگی است

35 تن میوه شب عید در نور توزیع شد

استقرار تیم‌های اورژانس اجتماعی در تمامی شهرستان‌های مازندران

سبزی ‌های مفید برای دستگاه گوارش

درباره غده تیروئید بیشتر بدانید!

سوزن سوزن شدن دست و پا می‌تواند به این دلیل باشد

سخنان شنیدنی امیرحسین ماحوزی

داستانک/یک کلمه سه حرفیه که ازهمه چیز برتر است!

داور کره‌ای قاضی دیدار ایران و امارات شد

اعلام هشدار نارنجی‌رنگ هواشناسی

غندی پور دومی است! اولین شکار پرسپولیس برای فصل بعد مشخص شد

هشدار هواشناسی بارش برف و باران صادر شد/ این استان‌ها منتظر تشدید سامانه بارشی باشند

توزیع بیش از 600 سبد معیشتی بین نیازمندان رودپی جنوبی ساری+ فیلم

برگزاری نشست ویژه «امت پیروز» در مازندران+ تصاویر

دیدار اعضای کارگروه تاریخ شفاهی دفاع مقدس آمل با خانواده شهدا

من را با بی‌احترامی از سریال «پایتخت» کنار گذاشتند!

تصاویر/ پشت صحنه ضبط خاطرات شفاهی خانواده شهدای آمل

اعلام پیش‌بینی وضعیت آب‌وهوا در هفته اول نوروز

پیش بینی بورس فردا سه شنبه 28 اسفند 1403

بخشی از جنگل های چالوس آتش گرفت

(تصاویر) گل‌های زرد کلزا در دشت‌های سرسبز مازندران

آتش‌سوزی در حوالی شهرک نمک‌آبرود

سخنگوی دولت: برای رفع فیلتر تلگرام و اینستاگرام قول نداده بودیم/ کمبود آب در کشور موضوعی جدی است

پزشکیان: تغییر افراد لزوما راهکار موثری برای رفع مشکلات نیست

معایب مصرف میوه‌ها به طور همزمان

توصیه‌های مهم به بیماران گوارشی در ماه رمضان

شعرخوانی زیبای باران نیکراه

شعرخوانی زیبای شمس لنگرودی

شعری از امیر معزی

نوروزخوانی به رنگ رمضان در مازندران

بازدید میدانی سرپرست معاونت اقتصادی استانداری از مزرعه پرورش ماهیان خاویاری

یونسی رستمی: توزیع قریب 15 هزار تن اقلام اساسی برای تنظیم بازار استان

120 قرارگاه نوروزی در سطح استان مازندران برای ارائه مطلوب خدمات سفر

رکورد جاودانه استیو کر با گلدن استیت وریرز

ناگفته‌های دریپر و رون پس از فینال ایندین ولز

پرسپولیس اولین باشگاه 10 میلیونی ایران

بوکس به المپیک 2028 بازگشت

برگزاری 3 هفته آخر لیگ در پایان هفته؛ شروع فصل جدید از مرداد

آیا گوگل به جنگ استارلینک می‌رود؟ پروژه شکست‌خورده احیا شد!

ورزشکاران ساروی امسال 46 مدال کسب کردند

به دنبال ثبت جهانی کندلوس هستیم

حادثه در چالوس؛ سقوط هواپیمای آموزشی در رودخانه

225 جایگاه سوخت منطقه ساری آماده استقبال مسافران نوروزی

نذر کریمانه در خرم‌آباد/ توزیع 25 هزار پرس آش نذری

گرما زمستانه در استان مازندران

رای کمیته انضباطی درباره دور اول جام حذفی هندبال اعلام شد