پیام مازند

آخرين مطالب

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر اقتصادی

بایدها و نبایدهای تغذیه در سفر
  بزرگنمايي:

پیام مازند - خراسان /در ایام نوروز خیلی‌ها قصد سفر دارند به خصوص بعد از ماه مبارک رمضان. اما وقتی سفر هستیم یک نکته خیلی مهم، اهمیت تغذیه است. از هوش مصنوعی پرسیدیم چطور در سفر حواس‌مان به تغذیه‌مان باشد تا به مشکل نخوریم و هم سفر برویم و هم سلامتی‌مان را حفظ کنیم.
1 قبل از سفر برنامه‌ریزی کن
وعده‌های غذایی اصلی| سعی کن قبل از سفر، یک برنامه کلی برای وعده‌های غذایی اصلی (صبحانه، ناهار، شام) داشته باشی. این‌طور کمتر احتمال دارد به فست‌فود یا غذاهای ناسالم روی بیاری.
میان‌وعده‌ها| حتماً میان‌وعده‌های سالم مثل میوه، آجیل، مغزها یا ماست همراهت ببر. این طور وقتی گرسنه می شوی، انتخاب‌های بهتری داری.
2 در انتخاب غذا دقت کن
غذاهای محلی| امتحان کردن غذاهای محلی خیلی لذت‌بخش است، اما سعی کن غذاهایی را انتخاب کنی که سالم‌تر باشند. مثلاً غذاهای کبابی، آب‌پز یا بخارپز معمولاً بهتر از غذاهای سرخ‌کردنی هستند.
بازار
نوشیدنی‌ها| از نوشیدنی‌های شیرین و گازدار دوری کن و به جای آن‌ها آب، آب‌میوه طبیعی یا دوغ بنوش.
3 به اندازه غذا خوردن توجه کن
پرس‌های کوچک تر|سعی کن پرس‌های کوچک تر غذا را انتخاب کنی. اگر پرس غذا خیلی بزرگ است، می‌توانی با یک نفر دیگر شریک شوی.
آهسته غذا خوردن| آهسته غذا خوردن باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنی و کمتر غذا بخوری.
4نکات مهم دیگر
پیاده‌روی| سعی کن در سفر پیاده‌روی کنی و از دیدن جاذبه‌های گردشگری لذت ببری. حتی یک پیاده‌روی کوتاه هم خیلی مفید است.
آب کافی بنوش| یادت باشد در سفر بیشتر از همیشه آب بنوشی. کم‌آبی بدن باعث می‌شود احساس خستگی و گرسنگی کنی.
بهداشت| حتماً به بهداشت غذا و آب توجه کن تا دچار مسمومیت غذایی نشوی.

لینک کوتاه:
https://www.payamemazand.ir/Fa/News/876249/

نظرات شما

ارسال دیدگاه

Protected by FormShield
مخاطبان عزیز به اطلاع می رساند: از این پس با های لایت کردن هر واژه ای در متن خبر می توانید از امکان جستجوی آن عبارت یا واژه در ویکی پدیا و نیز آرشیو این پایگاه بهره مند شوید. این امکان برای اولین بار در پایگاه های خبری - تحلیلی گروه رسانه ای آریا برای مخاطبان عزیز ارائه می شود. امیدواریم این تحول نو در جهت دانش افزایی خوانندگان مفید باشد.

ساير مطالب

41 بازیکن به اردوی تیم ملی والیبال دعوت شدند

نشست اولین و جوان‌ترین بانوی مدال‌آور پارالمپیک با دنیامالی

جنگل های چالوس در آتش

رای کمیته انضباطی درباره دور اول جام حذفی هندبال اعلام شد | اخبار ورزشی

مقابله با تهاجم تبلیغاتی دشمن نیازمند کار فرهنگی است

35 تن میوه شب عید در نور توزیع شد

استقرار تیم‌های اورژانس اجتماعی در تمامی شهرستان‌های مازندران

سبزی ‌های مفید برای دستگاه گوارش

درباره غده تیروئید بیشتر بدانید!

سوزن سوزن شدن دست و پا می‌تواند به این دلیل باشد

سخنان شنیدنی امیرحسین ماحوزی

داستانک/یک کلمه سه حرفیه که ازهمه چیز برتر است!

داور کره‌ای قاضی دیدار ایران و امارات شد

اعلام هشدار نارنجی‌رنگ هواشناسی

غندی پور دومی است! اولین شکار پرسپولیس برای فصل بعد مشخص شد

هشدار هواشناسی بارش برف و باران صادر شد/ این استان‌ها منتظر تشدید سامانه بارشی باشند

توزیع بیش از 600 سبد معیشتی بین نیازمندان رودپی جنوبی ساری+ فیلم

برگزاری نشست ویژه «امت پیروز» در مازندران+ تصاویر

دیدار اعضای کارگروه تاریخ شفاهی دفاع مقدس آمل با خانواده شهدا

من را با بی‌احترامی از سریال «پایتخت» کنار گذاشتند!

تصاویر/ پشت صحنه ضبط خاطرات شفاهی خانواده شهدای آمل

اعلام پیش‌بینی وضعیت آب‌وهوا در هفته اول نوروز

پیش بینی بورس فردا سه شنبه 28 اسفند 1403

بخشی از جنگل های چالوس آتش گرفت

(تصاویر) گل‌های زرد کلزا در دشت‌های سرسبز مازندران

آتش‌سوزی در حوالی شهرک نمک‌آبرود

سخنگوی دولت: برای رفع فیلتر تلگرام و اینستاگرام قول نداده بودیم/ کمبود آب در کشور موضوعی جدی است

پزشکیان: تغییر افراد لزوما راهکار موثری برای رفع مشکلات نیست

معایب مصرف میوه‌ها به طور همزمان

توصیه‌های مهم به بیماران گوارشی در ماه رمضان

شعرخوانی زیبای باران نیکراه

شعرخوانی زیبای شمس لنگرودی

شعری از امیر معزی

نوروزخوانی به رنگ رمضان در مازندران

بازدید میدانی سرپرست معاونت اقتصادی استانداری از مزرعه پرورش ماهیان خاویاری

یونسی رستمی: توزیع قریب 15 هزار تن اقلام اساسی برای تنظیم بازار استان

120 قرارگاه نوروزی در سطح استان مازندران برای ارائه مطلوب خدمات سفر

رکورد جاودانه استیو کر با گلدن استیت وریرز

ناگفته‌های دریپر و رون پس از فینال ایندین ولز

پرسپولیس اولین باشگاه 10 میلیونی ایران

بوکس به المپیک 2028 بازگشت

برگزاری 3 هفته آخر لیگ در پایان هفته؛ شروع فصل جدید از مرداد

آیا گوگل به جنگ استارلینک می‌رود؟ پروژه شکست‌خورده احیا شد!

ورزشکاران ساروی امسال 46 مدال کسب کردند

به دنبال ثبت جهانی کندلوس هستیم

حادثه در چالوس؛ سقوط هواپیمای آموزشی در رودخانه

225 جایگاه سوخت منطقه ساری آماده استقبال مسافران نوروزی

نذر کریمانه در خرم‌آباد/ توزیع 25 هزار پرس آش نذری

گرما زمستانه در استان مازندران

رای کمیته انضباطی درباره دور اول جام حذفی هندبال اعلام شد